אור על מדיטציה!

בשיעורי השבוע אנו עוסקים, בין היתר, בצלעות השישית והשביעית מתוך ה"אשטנגה יוגה" עפ"י פטנג'לי שהם ריכוז ומדיטציה (דהארנה ודיאנה).

זו מבחינתי הזדמנות מצויינת להעלות על הכתב כמה מילים על מדיטציה וחשיבותה כפי שמלמדים בבודהיזם הטיבטי. אך חשוב לזכור, שהתנאי המקדים להצלחה במדיטציה היא התנהגות מוסרית!  ולכן גם אם נשב במדיטציה כל יום, אך ברגע הראשון שמישהו עוקף אותנו בכביש בבוקר, נרביץ קללה עסיסית ולא נהיה מודעים בכלל למה שעשינו, לא עשינו כלום… :-(

על פי הבודהא, המדיטציה היא רק הכלי שבאמצעותה נוכל להשיג את המטרה, שהיא: להוציא עצמנו מהסבל, להגיע להארה ובאמצעות הכוח, הידע, החוכמה והחמלה הנדירה, להוציא את כל הברואים מסבלם. ברמה היותר יומיומית תרגול מדיטציה באופן קבוע כחלק מחיינו יביא לשינוי משמעותי של התודעה שלנו:

  • יכולת ריכוז גבוהה
  • יכולת לפענח ולמצוא פתרונות לבעיות שלנו
  • ברגע שיעלה לנו רגש שלילי אנחנו נתפוס אותו בעודו בעיבו, נעשה פחות כעסניים, פחות רגזניים.
  • ברגע שנתחיל לתרגל מדיטציה על בסיס קבוע, כל היום שלנו ייראה אחרת וביום שלא נתרגל, זה יהיה חסר לנו כמו מים זכים
  • ככל שנתרגל, התרגול יהפוך ליותר קל, התודעה שלנו תוצף בתחושת עונג והגוף כמעט לא יורגש
  • נפתח כוחות על, היכולות האינטואטיביות שלנו יגברו.

כמה זמן לוקח לכם לצחצח את שינכם כל בוקר וכל ערב? 5-10 דקות? נכון שעל בריאות שינכם אתם לא מוותרים?

כהתחלה, מספיקות 5-10 דקות ביום לתרגול מדיטציה, אז אל תגידו שאין לכם זמן לשמור על בריאות החלק הכי חשוב בגופכם. מיצאו מקום שקט וכרית נוחה והתחילו למדוט!

הפוסט הזה פורסם בתאריך Uncategorized. קישור קבוע.

סגור לתגובות.