שיעורים וסדנאות:

סדנת: אימהות זוכרות לנשום

בהנחיית טלי הלמן ואפרת דורון

מפגש טעימה לקראת סדנת "אימהות זוכרות לנשום" בשלישי ה- 10.12 בשעה 10:30 בהרשמה מראש.
אנו מתרגלות נשימה על מזרן היוגה, מתחברות לגוף שלנו ומשקיטות את התודעה.
לשעה אחת קלה, נדמה לנו שזה כל מה שיש, רק כאבי הגוף והמחשבות שמציצות מבעד לתנוחות, מזכירות לנו את "העולם בחוץ". השאלה הגדולה היא עד כמה אני מאפשרת לכל הטוב הזה – באמת לחדור עמוק  לתוך חיי היום יום שלי?
מה הערך שתרגול המדיטציה והיוגה, יכולים להעניק לי בהפחתת תחושת הלחץ, החרדה, העומס הבלתי פוסק?
עד כמה תרגול של העקרונות הללו, עשוי לחולל מפנה משמעותי במערכות היחסים שלי עם הילדים שלי, ההורים שלי, הקולגות שלי, בן הזוג שלי? עם עצמי….
אם כל השאלות האלו מטרידות גם אותך, פשוט תבואי למפגש הטעימה שיתקיים בשלישי הקרוב ביוגהמה, הבית למודעות וליוגה.
"אמהות זוכרות לנשום" היא סדנת עומק המשלבת לימוד עקרונות מהפילוסופיה הבודהיסטית עם תרגילי התבוננות ומדיטציה המיועדת לאמהות בכל גיל, שמתרגלות יוגה וגם כאלו שממש לא…
מפגש הטעימה,לקראת הסדנא, יערך ביום שלישי, בתאריך- 10.12.13,בין השעות: 10:30-12:00
המפגש הינו ללא עלות אך דורש הרשמה מראש, להרשמה צרי קשר עם אפרת או טלי, מנחות הסדנא.
מחכות ומצפות לראותך,
טלי אפרת וליאת
לפרטים ולהרשמה:
אפרת- 052-3343004
טלי – 054-6724777

סדנת בת אדמה ביוגהמה, ימי א', ב- 20:00

החל מה- 21.4 , 3 מפגשים אחת לשבועיים בהנחיית קרן לבנה

יוגים יקרים, אתם מוזמנים לארוע מרגש שיתרחש ב- 4-5.4 בריף הדולפינים באילת בו אצטרף לקבוצת מנחות מופלאה ואעביר את תרגולי היוגה. כל הפרטים בקובץ המצורף

יוגה להריון

שיעורי היוגה לנשים בהריון מתאימים לכל הריונית, בכל שלב של ההריון, גם אם לא תרגלת יוגה בעבר.

התרגול ברובו מבוסס על תנוחות מתחום ה- RESTORATIVE YOGA העושה שימוש באביזרים שונים לתמיכה בגוף. תרגול מסוג זה, מאפשר שהייה נעימה בתנוחות השונות, תוך שימת דגש על איזור אחד בגוף שנמתח ומתארך כאשר יתר חלקי הגוף נתמכים ורפויים. בשיעור נתרגל נשימות וריכוז ונשלב תכנים שונים מהפילוסופיה של היוגה להכנה לקראת השינוי הבא עלינו לטובה.

OPEN LEVEL שיעור הפתוח לכל הרמות

שיעור ויניאסה יוגה המתאים לכל הרמות.

השיעור נפתח בכמה דקות של ריכוז ותרגול נשימה, מתאפיין בזרימה דינאמית בין התנוחות השונות ומסתיים בהרפיה ובמדיטציה קצרה.

השיעור מתאים לכל אחד, בכל גיל ובכל מצב גופני.

ADVANCED שיעור מתקדמים

שיעור ויניאסה יוגה, המתאים למתרגלים מנוסים יותר (מתרגלים כשנה ויותר).

השיעור מתאפיין בשילוב תנוחות מתקדמות יותר, שהייה ארוכה יותר בכל תנוחה וזרימה דינאמית בין התנוחות השונות.

RESTORATIVE YOGA לגיל המעבר

שיעור הריסטורטיב, מתאים כמובן לכולנו, הוא מאפשר לגוף להתמלא מחדש ולהשיב לו חיוניות.

השיעור מתאים במיוחד לתרגול על ידי נשים בגיל המעבר.

השיעור מתחיל כמובן בתרגול ריכוז ונשימות. בהמשך אנו עוברים לכמה תרגילי חימום ומשם לחלק המרכזי ובו מספר תנוחות יוגה המשלבות אביזרים ייחודיים התומכים בגוף ומאפשרים לו לשהות בתנוחה זמן רב יותר בנוחות ותבמיכה מירבית. תוך כדי השהייה בתנוחה יש אפשרות להאריך, לפתוח ולמתוח איזור אחד ספיציפי בגוף כאשר שאר הגוף נח ורפוי.  השיעור מסתיים כמובן בהרפיה סופית מפנקת במיוחד.

שישיוגה

שיעורי השישיוגה הם דרך נפלאה להתחיל ברוגע את סוף השבוע.

הצטרפו אלינו לשעה וחצי של יוגה זורמת ביוגהמה. השיעור פתוח לקהל הרחב, יש להירשם מראש, שכן מספר המקומות מוגבל. כניסה חד"פ 60 ש"ח.

יוגהקידס – שיעורי יוגה לילדים tomyali

אני גמיש כמו חתול, יציב כמו עץ, חזק כלוחם, סובלני כתנין וצבעוני כמו פרפר – החיבור בין יוגה לילדים הוא טבעי.

בדרך של משחקים וסיפורים חווייתיים ובשילוב מוסיקה, נלמד את תנוחות היוגה על ידי חיקוי בעלי חיים, עזרים ומשחקים מוכרים מגן השעשועים, מן הצומח ומן הדומם.

שיעורי היוגה מאפשרים לילד פיתוח מיומנויות כמו תנועה, קואורדינציה, גמישות, שיווי משקל, איזון גוף,ויציבה נכונה, פיתוח יכולות רגשיות, דימוי גוף חיובי, יצירתיות, פיתוח יכולת נתינה, הקשבה והעברת מסרים רגשיים וחברתיים באמצעות הגוף. בכל שיעור מועבר מסר לילדים הלקוח מהפילוסופיה של היוגה כגון: אי אלימות, הקשבה לאחר, היכולת לאמץ שנויים ועוד.

סגור לתגובות.