אימון יוגה לרוכבים ולרצים

התמונות צולמו בסשן יוגה שהעברתי עם נימי כהן מעז הרים, במסגרת VEOLIA DESSERT CHALANGE

הצטרפו אליי לאמון יוגה ממוקד לרצים ולרוכבי אופניים

שישחרר אתכם מכאבי הצוואר והגב, ימתח ויאריך את השרירים המכווצים, יחזק איזורים חלשים ויסייע בשיפור ביצועים באופן כללי

לאחר תרגול יוגה, תצאו ליומכם מלאי אנרגיה ועם חיוך על הפנים!

במה הכנסת היוגה לאימון השוטף יכולה לסייע:

  1. הגברת הגמישות באיזורים היותר חזקים וממקוצרים בגוף
  2. איזון בין הכוח לגמישות בגוף בכלל
  3. חיזוק אזורים חלשים יותר, אך מאוד משמעותיים לרכיבה (כמו שרירי הליבה כדי לתמוך בגב בשעות ארוכות של רכיבה או ברכיבה בתנאים קשים ומאתגרים)
  4. שיפור הריכוז
  5. שיפור שיווי המשקל
  6. למידת היציבה הנכונה של הגוף
  7. נשימה נכונה
  8. הקשבה לגוף ועבודה בשיתוף פעולה עמו
  9. לימוד תרגילי חימום ומתיחות ממוקדים לפני, במהלך ואחרי רכיבות, ריצות ותחרויות
  10. הקטנת הסיכוי לפציעות
  11. בסיוע היוגה, חזרה מהירה יותר לפעילות לאחר פציעה

מתי מתחילים?

כל יום רביעי בערב ב- 20:30 ועד 21:45 ביוגהמה, החל מה- 19.2

היכן?

ביוגהמה – הבית למודעות וליוגה, הגבעה 19 ב' באבן יהודה

עלות:

2 שיעורים ראשונים 100 ש"ח בלבד

בהמשך, 220 ש"ח ל- 4 תרגולים בחודש, התשלום בהמחאה או במזומן בתחילת כל חודש.

לפרטים ולהרשמה מראש, צרו קשר עם ליאת

054-5256110 liat@yogama.co.il

כתבה באתר שוונג על יתרונות היוגה לרוכבים ולרצים

במחקר ובו 518 רוכבים מאוני' קליפורניה מצאו כי:

85% סבלו מכאבי גב חוזרים ונשנים ; 79% כאבי צוואר וגב ; 41% ברכיים; 36% ישבן; 31% ידיים

מה שמעציב הוא שרק 36% מכל הרוכבים שהשתתפו במחקר הלכו לקבל ייעוץ או טיפול מקצועי. אז המסר הוא:

- לא צריך לסבול, עלינו להקשיב לגוף ולעבוד עימו בשיתוף פעולה. אנו לומדים לעשות זאת בתרגולי היוגה ואז יכולים לקחת את זה ליום יום ובמיוחד לכביש לשטח או לים, בעת רכיבה או ריצה.

- לוודא שאנו עושים כל מה שניתן לעשות בפן המקצועי של הרכיבה, התאמת הציוד בצורה המקצועית ביותר

- להכניס את היוגה כאימון קבוע לשגרת האימונים, לפחות אחת לשבוע

- בכאב חוזר לפנות במקביל לבדיקה שגרתית גם למטפלים הוליסטיים מובילים בתחומם ולא למהר לקחת תרופות, זריקות, סטררואידים, ניתוחים וכיוצא באלו. מניסיון אישי, בפציעות גב וברכיים אני יכולה להמליץ בחום על אוסטיאופת, כירופרקט, דיקור סיני ועיסוי רפואי. ..(רשימת מטפלים בהמשך).

אז בלי תירוצים, נפגשים על מזרן היוגה בימי רביעי בערב!

ליאת

סגור לתגובות.